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研究表明，2020年我國(guó)居民超重肥胖問(wèn)題不斷凸顯，有超過(guò)一半的成年居民超重或肥胖，6-17歲、6歲以下兒童青少年超重肥胖率分別達(dá)到19%和10.4%。

發(fā)胖不僅會(huì)導(dǎo)致血脂紊亂、糖代謝異常，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)，甚至?xí)绊懩信缘纳彻δ堋?/p>

發(fā)胖不是突然發(fā)生的，其實(shí)在你體重增加時(shí)，身體是會(huì)產(chǎn)生預(yù)兆的。一起來(lái)看看吧。

變胖是有預(yù)兆的？

目前國(guó)際最常用來(lái)衡量肥胖標(biāo)準(zhǔn)的工具——體重指數(shù)（BMI）。計(jì)算公式：體重指數(shù)（BMI）= 體重（kg）/ 身高的平方 (m?)。中國(guó)標(biāo)準(zhǔn)：24＞BMI≥18.5 kg/ m?為正常體重，28＞BMI≥24 kg/ m?為超重，BMI≥28 kg/ m?為肥胖。

變胖前身體會(huì)發(fā)出一些信號(hào)：

1.味覺(jué)遲鈍、越吃越多

味蕾能夠感知食物的甜、酸、苦、咸、鮮，同時(shí)刺激大腦的獎(jiǎng)賞中樞，讓人吃完美食后感到滿足和快樂(lè)。當(dāng)身體的脂肪逐漸堆積，味蕾變得遲鈍，吃東西沒(méi)有以前香時(shí)，便會(huì)形成暴飲暴食的惡性循環(huán)。

2.昏昏欲睡、頭暈頭痛

研究表明超過(guò)40%的肥胖人群患有阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，尤其是頸部肥胖的人，睡覺(jué)打鼾，反復(fù)憋醒，夜間缺氧導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。次日起床時(shí)，常感到頭痛、頭暈，白天犯困，注意力無(wú)法集中，記憶力降低。

3.肚大腿細(xì)、四肢乏力

多吃不動(dòng)的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致腹型肥胖，即脂肪在腹部皮下和內(nèi)臟器官中堆積，這也是很多人形成肚大腿細(xì)的“蘋(píng)果型”身材的原因之一。隨著脂肪的增加，戶外運(yùn)動(dòng)的減少，維生素D水平迅速下降，肥胖者，尤其是男性人群的骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)大幅度增加。

發(fā)胖會(huì)影響生育？

平均每7對(duì)不孕夫婦中就有1對(duì)與肥胖有關(guān)系，BMI每增加1 kg/ m?，妊娠率降低4%。

研究表明，在6個(gè)月的時(shí)間內(nèi)減重5%~15% 或更多，女性可改善排卵、改善月經(jīng)情況，男性可改善少弱精子癥、提高性功能。

女性：

超重女性生育能力下降8%，肥胖者下降達(dá)18%，BMI越高受孕年齡越大。肥胖會(huì)影響女性自然受孕，也會(huì)降低試管嬰兒的成功率。

不僅如此，孕前肥胖女性，發(fā)生羊水過(guò)度、先兆子癇、胎盤(pán)早剝、妊娠期糖尿病等并發(fā)癥的幾率將會(huì)增加2倍多。

除此之外，子代發(fā)生神經(jīng)管畸形，注意缺陷和多動(dòng)障礙等風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加1倍多，子代肥胖的風(fēng)險(xiǎn)更是增加7-10倍。

男性：

肥胖亦明顯增加男性不育的發(fā)生率，當(dāng)極度肥胖（BMI>40 kg/m2）時(shí)，精子的數(shù)量明顯下降，形態(tài)異常的發(fā)生率明顯上升，無(wú)精子癥發(fā)生率上升至9.1%。

發(fā)胖還有什么危害？

超重或肥胖可增加多種慢性疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，如冠心病、心力衰竭、高血壓、2 型糖尿病等。

除此之外，肥胖增加人們患癌的風(fēng)險(xiǎn)。

2017年一項(xiàng)研究表明，全球診斷的新發(fā)癌癥患者中，歸因于腹型肥胖所致癌癥患者數(shù)量占據(jù)將近1/3。

此外，久坐人群比常運(yùn)動(dòng)人群患結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)高40%。

生命在于運(yùn)動(dòng)，久坐必定傷身，朋友們，趕緊站起來(lái)動(dòng)一動(dòng)吧！